Jak wybrać naprawdę wygodne buty do biegania?

Fakt, że bieganie w swej naturze nie wymaga zbyt wielkiego wyposażenia materialnego, wcale nie oznacza, że biegacze nie mają wymagań co do funkcjonalności czy estetyki swojego sprzętu. Na szczycie ich niewzruszonych wymagań znajduje się komfort butów do biegania. Co dokładnie sprawia, że obuwie do biegania jest wygodne i jak wybrać odpowiedni model?

Ten artykuł skupi się na czynnikach, które przyczyniają się (lub przeciwnie, utrudniają) do tego, aby biegacz czuł się naprawdę komfortowo i przyjemnie w swoich butach do biegania - czy to chodzi o rozmiar, typ i materiał podeszwy środkowej, wagę, drop, cholewkę, oddychalność, wkładkę, ogólną biomechanikę czy odpowiednie skarpetki.

PRAWIDŁOWY ROZMIAR

Dobór odpowiedniego rozmiaru obuwia do biegania jest kluczowy. Zbyt małe buty spowodują, że po kilku kilometrach będziesz cierpiał i Twoje palce będą bolały, zwłaszcza podczas zbiegów. Z kolei zbyt duże buty mogą powodować odciski na piętach oraz utratę stabilności i wydajności.

Fakt, że Twoje zwykłe codzienne buty mają rozmiar 42, nie oznacza, że potrzebujesz tego samego rozmiaru do butów do biegania. Każdy producent korzysta z różnych form i rozmiary często znacznie się różnią między markami. A co więcej, nawet w obrębie tej samej marki rozmiary poszczególnych modeli mogą się różnić!

Jeśli masz taką możliwość, zdecydowanie zalecamy przymierzenie kilku rozmiarów wybranego modelu w specjalistycznym sklepie, aby upewnić się co do właściwego wyboru. Wykwalifikowany personel z własnym doświadczeniem będzie pomocny i niezawodny w tej kwestii. Jeśli nie jest to możliwe i kupujesz na przykład przez sklep internetowy, spróbuj zapoznać się z przewodnikiem dotyczącym rozmiarów, które zazwyczaj są podane na stronach internetowych większości marek, oraz skoncentruj się na recenzjach innych klientów, które często dostarczają bardzo przydatne i praktyczne informacje.

Każdy biegacz jest inny i wybór rozmiaru butów jest także kwestią indywidualnych doświadczeń, terenu, na którym będą one używane, oraz techniki biegu. Niektórzy biegacze preferują węższy krój cholewki, co w rezultacie sprzyja bardzo dobrej stabilności i odbiciu, zwłaszcza na równym podłożu, nawet kosztem nieco mniejszego komfortu. Często dotyczy to modeli wyścigowych do biegania po drogach. Biegacze uprawiający biegi górskie, którzy poruszają się głównie w trudnym terenie z licznymi zbiegami, preferują większy rozmiar, nawet o pół numeru większy niż obuwie do biegania po drogach. Dzięki temu można zapobiec obtarciom na końcach palców i sinym paznokciom, do których często dochodzi w długich i stromych zbiegach, a także uniknąć wielu innych dolegliwości związanych z naturalnym obrzękiem stopy po kilku godzinach biegu.

Istnieje pewna ogólna zasada, że powinieneś móc włożyć palec wskazujący między piętę a tylną część buta. Oznacza to zapas około 0,5 - 1,5 cm.

SZEŚĆ

Wybór odpowiedniego rozmiaru dotyczy nie tylko długości buta. Bardzo ważnym jest także wybranie odpowiedniej szerokości buta. W ostatnich latach marki zaczęły oferować różne szerokości, aby sprostać biegaczom o szerszych stopach. Te szersze wersje często są oznaczane jako "wide". Jednak uważaj, jeśli wybierzesz zbyt szeroką cholewkę, możesz być nieprzyjemnie zaskoczony bąblami, ponieważ stopa nie będzie dobrze trzymana i będzie się poruszać w bucie.

W naszym sklepie internetowym możesz łatwo przefiltrować obuwie do biegania według szerokości i innych parametrów.

PODESZWA ŚRODKOWA

Podeszwa środkowa jest bardzo ważnym elementem obuwia i odpowiada za funkcjonalność, elastyczność, przenoszenie energii po kontakcie z podłożem i inne kluczowe właściwości biomechaniczne obuwia. Ostatnio poszczególne marki rywalizują w opracowywaniu nowych, rewolucyjnych technologii i materiałów. Podeszwa środkowa odpowiada również za amortyzację wstrząsów podczas lądowania. Trzeba więc mieć świadomość, że ogólnie twardsza podeszwa środkowa może zwiększyć wydajność, ale jednocześnie odebrać nieco komfortu, zwłaszcza podczas długiego biegu.

Wysoka, miękka podeszwa środkowa może być odpowiedzialna za mniejszą stabilność. Biegacze górscy nastawieni na wydajność zazwyczaj preferują twardszą podeszwę środkową, co zapewnia lepszą stabilność w trudnym terenie. Ci biegacze często mają już dużo doświadczenia i mają wyrobioną technikę. Aby marki mogły zaspokoić liczne grono amatorów biegania, oferują wiele modeli z różnymi rodzajami podeszwy środkowej o różnej sztywności, wysokości, spadku i specyficznymi technologiami. Dzięki temu każdy może teraz wybrać model "szyty na miarę", który odpowiada jego potrzebom i fizjologii.

Przed dokonaniem wyboru zastanów się, w jakim terenie i jak często zamierzasz biegać w wybranym modelu i wybieraj odpowiednio.

WAGA

Prawdopodobnie nikogo nie zaskoczy fakt, że lżejsze buty są korzystniejsze pod względem wydajności. Ale jak jest z komfortem? Jeśli chcemy wygodnego i dobrze amortyzowanego obuwia, musimy pogodzić się z tym, że będzie nieco cięższe. Jednak dzięki nowym materiałom i technologiom ten handicap jest znacznie zniwelowany! Stosowane pianki i materiały amortyzujące stają się coraz lżejsze i stabilniejsze, a w przypadku modeli do biegów w trudnym terenie pojawiają się także węglowe wkłady i technologie oparte na sprężynach.

DROP

Drop to różnica w wysokości pomiędzy piętą a przednią częścią obuwia. Na przykład, jeśli piana pod piętą ma wysokość 31 mm, a pod przednią częścią stopy 21 mm, to drop wynosi 10 mm. Marki starają się znaleźć odpowiednią wartość dropu dla każdego modelu, uwzględniając jego przewidywane zastosowanie. Wielu biegaczy, którzy przede wszystkim lądują na piętach, uważa, że idealna i najbardziej odpowiednia wartość dropu wynosi 6 mm i więcej. Biegacze, którzy lądują na środkowej i przedniej części stopy, często preferują drop w zakresie od 4 do 6 mm. Istnieją nawet buty o zerowym dropie, które starają się sprostać biegaczom poszukującym tzw. minimalizmu.

Należy jednak mieć na uwadze, że wartość dropu zawsze jest kwestią osobistych preferencji, a własne doświadczenie będzie najlepszym wskazówką przy wyborze najodpowiedniejszego modelu.

PRZEWIEWNOŚĆ

Również tutaj nowoczesne technologie i materiały odgrywają istotną rolę. Materiały używane do produkcji cholewek butów stają się coraz lżejsze, bardziej przewiewne, ale zarazem bardziej wytrzymałe. Często stosuje się kevlar i inne materiały kompozytowe, zwłaszcza w modelach do biegów w trudnym terenie, gdzie trzeba zapewnić doskonałą odporność na ścieranie i wytrzymałość. Spotyka się również modele, które mają w swojej cholewce wbudowaną membranę, zapewniającą wodoodporność i jednocześnie przewiewność. Najbardziej znana z nich to membrana Gore-Tex.

WKLADKI DO BUTÓW

Wkładki mogą znacznie przyczynić się do komfortu, którego oczekujesz od swoich butów do biegania. Zalecamy zwrócenie uwagi na ten element podczas wyboru. Wkładki premium zazwyczaj są formowalne i potrafią dopasować się do kształtu twojej stopy i jej indywidualnych cech. Często wspierają przewiewność, odprowadzają wilgoć z nóg i przyczyniają się do podparcia łuku stopy.

Jeśli masz nietypowy kształt stopy, zalecamy odwiedzenie specjalisty i rozważenie wykonania wkładek na miarę.

PRONACJA I SUPINACJA

Biegacze, którzy wykazują nadmierną pronację lub supinację, mogą wybierać spośród wielu modeli, które starają się w jakiś sposób kontrolować te specyficzne cechy. Jednak wiele osób już teraz nie stara się przeciwdziałać tym charakterystykom i "poprawiać" ich, lecz pozostawia swoim stopom swobodę i naturalność podczas lądowania.

W naszych sklepach oferujemy bezpłatną diagnostykę stop i pomagamy w doborze odpowiedniego obuwia. Jeśli znasz swoją formę dośladowania, możesz łatwo wybrać buty za pomocą naszego konfiguratora obuwia do biegania.

ZASTOSOWANIE

Nie ważne, czy będziesz używać swoich nowych butów w miejskiej dżungli, parkach, na ścieżkach rowerowych, w trudnym terenie, na sucho czy na mokro, do treningu czy do zawodów - znalezienie odpowiedniej opcji może być dosłownie biegiem na długim dystansie.

Jeśli głównie preferujesz wolny jogging w łagodnych warunkach, prawdopodobnie sięgniesz po dobrze amortyzowany i wygodny model do biegania po drogach. Jeśli chcesz podjąć wyzwanie na górskich szlakach i testować swoje granice w trudnym terenie, z pewnością wybieraj spośród oferty modeli do biegania w terenie, które posiadają twardszą i bardziej stabilną podeszwę oraz bardziej wytrzymałą cholewkę, chroniącą Twoje stopy przed wszystkimi naturalnymi przeszkodami.

Dokonuj rozważnych wyborów, nie pozwól się ponieść, ale także nie ignoruj swoich własnych instynktów i emocji!

Buty do biegu po drogach dla kobiet | Buty do biegu po drogach dla mężczyzn
Buty do biegania w terenie dla kobiet | Buty do biegania w terenie dla mężczyzn

SKARPETY

Chociaż nie są technicznie częścią twojego buta, specjalne skarpety do biegania mają duży wpływ na to, jak będziesz się czuć w bucie podczas biegu. Pomagają dobrze osadzić stopę w bucie, często są wyposażone w antypoślizgowe elementy i skutecznie odprowadzają wilgoć z nóg. Wybieraj modele z materiałów syntetycznych lub z wełny merynosa. Tym razem odstaw bawełniane skarpety, ich właściwości nie są odpowiednie do użytku sportowego.

Skarpety do biegania dla kobiet | Skarpety do biegania dla mężczyzn

PODSUMOWANIE

Większość nowych modeli obuwia do biegania jest gotowa do natychmiastowego użycia po wyjęciu z pudełka. Pierwsze wrażenie podczas przymierzania butów często jest decydujące. Nie należy sądzić, że ich właściwości poprawią się po pewnym czasie, że buty "dostosują się". Dbaj o swoje stopy, a jeśli buty nie pasują od pierwszego razu, szukaj dalej. Wybór jest ogromny na rynku, każdy może znaleźć odpowiedni model, więc nie ma potrzeby kompromisów i biegania w niewygodnych butach.

WYBÓR BUTÓW DO BIEGANIA