Jak prawidłowo dobrać i zawiązać buty do biegania?

Główne różnice między butami trailowymi i szosowymi

W większości przypadków różnice są oczywiste na pierwszy rzut oka. Podczas gdy buty szosowe mają gładką podeszwę, która dobrze trzyma się twardych nawierzchni, buty trailowe zazwyczaj mają wypustki na podeszwie, które wbijają się w miękkie podłoże i dobrze dopasowują się nawet do chwiejnych, skalistych powierzchni.

Po założeniu butów zwykle poczujesz kolejną różnicę - amortyzację. Buty szosowe są zwykle znacznie bardziej amortyzowane (miękkie w dotyku), aby chronić stawy przed nienaturalnymi uderzeniami i wstrząsami. Buty trailowe mogą być nieco mniej amortyzowane, ale wszystko zależy od tego, gdzie i po czym biegasz. Jeśli biegasz głównie w parku miejskim na przygotowanych szerokich ścieżkach, wyższa amortyzacja będzie oznaczać większy komfort. Jeśli jednak biegasz głównie po lesie na ścieżkach pełnych korzeni i wybojów, prawdopodobnie z zadowoleniem przyjmiesz niższą amortyzację, która pozwoli ci lepiej czytać teren, dzięki czemu twoja stopa dostosuje się do powierzchni i nie będzie przetaczać się z boku na bok na korzeniach (docenią to twoje kostki).

Spodziewaj się większego rozmiaru

Ważne! Wybierając buty do aktywnego uprawiania sportu, powinieneś dodać 1-1,5 cm do długości stopy i wybrać buty poniżej numeru, który już zapewnia dodatkowe miejsce.

Dlaczego? To takie proste = gdy stopa rozgrzeje się w bucie, a krew w niej zacznie prawidłowo krążyć, ma tendencję do rozciągania się. Jeśli nie ma gdzie się rozciągnąć, wypełnia cały but, robi się zbyt ciasno i każdy krok staje się niewygodny. Czasem wystarczy poluzować sznurówki, czasem po prostu trzeba przyznać, że kupiło się za małe buty. A jeśli nie chcesz zrujnować swoich stóp, zalecamy wymianę butów na większe.

Pamiętaj, że wybór niewłaściwego rozmiaru nie jest powodem do przyjęcia reklamacji! Dlatego zalecamy przetestowanie butów na stopach przed ich użyciem i zabrudzeniem, a gdy tylko pojawią się jakiekolwiek wątpliwości co do właściwego rozmiaru, lepiej zwrócić buty i wybrać większy rozmiar. Może to skutkować późniejszym odrzuceniem reklamacji i zajmowaniem miejsca w szafce na buty, których nie chcesz ponownie nosić. Poruszanie się w nich będzie niewygodne i istnieje ryzyko, że paznokcie odpadną z powodu zbyt małego rozmiaru.

Nie martw się, że z dodatkowym centymetrem będziesz ciągle kopać palcami u nóg. Po kilku krokach przyzwyczaisz się do tego i przekonasz się, że zakup butów o odpowiednio dużym rozmiarze był dobrym wyborem. Stopa z wystarczającą ilością miejsca biega najlepiej!

Szerokość palców oznacza wygodę i dłuższą żywotność butów

Wybierając buty do biegania, podobnie jak w przypadku każdego innego obuwia, należy zastanowić się, jak szerokiego obszaru palców potrzebuje nasza stopa. Stopy niektórych osób (a zwłaszcza ich podeszwy) są wąskie jak baranie stopy, więc buty z wąskim noskiem pasują tu lepiej (nie będzie nadmiaru miejsca na przesuwanie się stopy z boku na bok). Jeśli masz szerszy nosek lub przyzwyczajasz się do butów na boso, zdecydowanie nie powinieneś lekceważyć wyboru i szukać tylko butów z szerokim noskiem.

Szeroki nosek pozwoli stopie naturalnie się rozciągać, nie będzie jej uciskać, a dzięki większej ilości miejsca po bokach nie będziesz mieć butów, które wbijają się w palce lub okolice małego palca. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy wybrałeś zbyt wąską konstrukcję buta (i dlatego często jest to nieuznawana skarga!).

Dodatkowe oczko nie jest tylko tam

Prawdopodobnie spotkałeś się z dodatkowym oczkiem w butach do biegania, które zwykle nie występuje w klasycznych butach do chodzenia. Mowa o oczku na samej górze, które ma zapobiegać przemieszczaniu się stopy w bucie i lepiej ją osadzać. Dzięki temu nie musisz się martwić, że zbyt duży but będzie latał w tę i z powrotem na Twojej stopie.

Jak prawidłowo używać tej pętli? Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak to zrobić, jest nasz samouczek wideo MŮJ PRVNÍ BĚH:

TUTORIAL MŮJ PRVNÍ BĚH